수능 전 하기 말아야 할 행동(수험생 필독)

수험생 필독

어느 덧 2022년 수능이 2일 전으로 다가왔습니다. 모든 수험생들과 수험생을 둔 부모님들 모두 어떤 준비를 해왔던 간에 불안하기는 마찬가지일겁니다. 하지만 흔들리지 않고 자신의 페이스와 컨디션을 유지하는 것이 중요합니다. 수능을 보기 전 해야할 것과 그리고 해야하지 말아야 할 것에 대해 소개해 드리겠습니다.

1. 수능 전 해야할 것

수능형 인간이 되자

무리한 공부보다는 일정에 맞는 규칙적인 생활을 하면서 컨디션을 조절하는 것이 중요한 시기 입니다. 실제 수능이 시작되는 시각은 오전 8시 40분으로 좋은 컨디션을 유지하기 위해 남은 기간동안 자정 이전에 잠자리에 들고 6시 30분내에 일어나서 잠시 오전 명상을 할 것을 추천 드립니다.

영양관리를 하자

수능 전 두뇌 회전을 도와줄 수 있는 견과류와 콩류의 음식을 섭취하는 것을 추천합니다. 연근, 호두, 나물류, 녹두와 콩이 도움이 됩니다. 이들은 기억력 증강과 신장의 기능을 강화하여 신경쇠약에 큰 도움을 줍니다. 또한 불포함지방산이 풍부하여 두뇌활동을 도와주며 마그네슘과 철 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.

2. 수능 전 하지 말아야 할 것

과한 카페인 섭취는 피하자

카페인은 비교적 빠른 시간에 두뇌를 깨우고 집중력을 높여주지만 너무 많은 양을 마시거나 빠른시간에 마신다면 심박수가 높아지고 초조해지는 증상이 있습니다. 또한 이뇨작용으로 인해 화장실을 자주 가게 됩니다. 집중력이 흐트러질 수 있기 때문에 가능하면 커피보다는 따뜻한 차를 마시기를 추천 드립니다.

무리한 운동은 피하자

수능 전 정신을 맑게 한다는 이유로 몸을 너무 과하게 움직이는 경우가 있는데, 이는 피로를 누적시킬 뿐만 아니라 부상의 위험도 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 무리한 운동보다는 가벼운 산책이나 스트레칭을 추천 드립니다.

부디 몇일 안남은 수능에서 모두들 좋은 결과가 있으시길 바랍니다!!

수험생 필독사항(1)